Sunde kostvaner handler først og fremmest om at spise varieret og begrænse indtaget af hurtige kulhydrater. Det skriver Sundhed.dk i deres patienthåndbog, som indeholder flere gode råd til en sund kost. Low carb måltidskasser skærer helt naturligt de usunde kulhydrater fra, og kan desuden bruges som del af en ketogen diæt.
Her er de 8 bedste low carb måltidskasser
Vi har prøvet flere low carb måltidskasser i virkeligheden, og flere skiller sig positivt ud fra mængden. Se hvilke måltidskasser vi bedst kunne lide herunder.
#1 |
Skagenfood
|
|
#2 |
Bonzo
|
|
#3 |
HelloFresh
|
|
#4 |
Sundtakeaway
|
|
#5 |
RetNemt
|
|
#6 |
Aarstiderne
|
|
#7 |
Get Fit Food
|
|
#8 |
My Diet Pal
|
#1 Skagenfood
- Low carb måltidskasse med fokus på økologi og fisk
- Fisk og kød er altid fersk
- Måltidskasserne er sammensat på forhånd, så du sparer tid ved bestilling
Skagenfood giver dig en række spændende valgmuligheder, hvis du ønsker en low carb måltidskasse med fokus på fisk og økologi. Fisk, og især fed fisk, indeholder gode mængder af de sunde omega-3 fedtsyrer, men også protein, D-vitamin, jod og selen (læs mere på Hjerteforeningens hjemmeside). Hos Skagenfood kan man både få fed og mager fisk i måltidskasserne, men du kan også vælge måltidskasser uden fisk. Her får du så eksempelvis kylling eller oksekød i stedet.
Vi har blandt andet testet måltidskassen, som Skagenfood kalder “KlimaKassen”, og denne indeholdt en blanding af lokalproduceret frugt og grønt, fiberrige frø og kerner, frisk fisk og kød, samt økologiske mejeriprodukter. Alt var så friskt som det overhovedet kunne være, og blev leveret i en flamingokasse med knust is.
Måltiderne udmærker sig ved at tilfredsstille både øjnene og smagsløgene, og derfor er Skagenfood en af vores favoritter.
#2 Bonzo
- Tilbyder spændende og sunde low carb måltider
- Sammensat efter keto-principperne
- Alle måltider er færdigtilberedte og har en holdbarhed på mindst 6 måneder (leveres i glas)
- Godt supplement til hverdagens madlavning
Bonzo har en anderledes måltidskasse, som indeholder spændende low carb-måltider fra det italienske køkken. Alle retterne er færdigtilberedte og keto-venlige, hvilket betyder at der er skruet op for proteinerne og ned for både fibre og kulhydrater.
Ved bestilling af Bonzo-måltidskasser kan du vælge, om du vil have en enkelt levering eller fast levering med 2 eller 4 ugers mellemrum. Der er ingen binding på abonnementet, og indholdet skifter mellem hver levering. Hvert måltid passer til 1-2 personer, men du kan også bare dosere en passende mængde og gemme resten til senere.
Vi kan særligt godt lide måltidskasserne fra Bonzo, fordi de er langtidsholdbare og velfungerende i den travle hverdag. De er en god kilde til proteiner, og giver dermed også en god mæthedsfornemmelse.
#3 HelloFresh
- Nemt og enkelt koncept, hvor du selv vælger dine måltider uge for uge
- Ca. 30 opskrifter at vælge imellem
- Nemt at sammensætte den perfekte low carb-menu
HelloFresh er en international leverandør af måltidskasser, som kan indgå i en low carb diæt. Selvom de ikke har en specifik low carb måltidskasse, kan de alligevel bruges. Du kan eksempelvis vælge lette opskrifter, som indeholder færre end 650 kalorier pr. person. Makronæringsstofferne fremgår ved hver enkelt ret, så det er nemt at finde ud af om de overholder low carb-principperne.
Hos HelloFresh får du ca. 30 forskellige opskrifter at vælge imellem hver uge, så du selv kan skræddersy den kommende uges madplan. Det er også nemt at springe en uge over, hvis du eksempelvis er på ferie eller blot vil holde en pause.
Vi kan godt lide HelloFresh, fordi konceptet er dejligt simpelt. Der er ikke en masse svære beslutninger, der skal tages, da det hele kører automatisk. Du skal blot vælge menuen uge for uge, men du kan også blot indstille nogle præferencer (f.eks. “Kaloriesmart”), og lade HelloFresh vælge for dig.
#4 Sundtakeaway
- Dækker alle dagens hovedmåltider
- Overholder low carb-principperne
- Alle måltider er færdigtilberedte og skal blot opvarmes/anrettes
- Godt valg til vægttab eller fitness
Sundtakeaway tilbyder måltidskasser med færre kulhydrater og kalorier, som passer perfekt ind i en low carb diæt. Du får lækre færdigretter leveret til din dør, og alle dagens hovedmåltider er dækket. Sundtakeaway kan nemlig både levere morgenmad, frokost og aftensmad i deres særlige vægttabskasse.
Hos Sundtakeaway har du også mulighed for at fravælge svinekød og fisk, og måltiderne kan sammensættes efter om du er mand eller kvinde. Det har betydning for indholdet af kalorier i de enkelte måltider.
Billederne ovenover er af en familiekasse, og fungerer blot som demonstration af konceptet og indpakningen.
Du kan enten købe måltidskassen til en enkelt uge eller fire uger ad gangen, alt efter hvad du har behov for.
#5 RetNemt
- Mange gode low carb-retter at vælge imellem
- Bland selv din måltidskasse
- Nemme opskrifter
RetNemt tilbyder mange gode og sunde retter, som du selv kan blande uge for uge. Deres koncept er nemlig en smule anderledes, da du ikke bare skal vælge en fast måltidskasse. I stedet vælger du retterne efter et bestemt tema, og alt kan tilpasses efter smag og behag.
Hos RetNemt tilpasses din ugentlige måltidskasse automatisk efter dine til- og fravalg, således at du altid får måltider som falder i din smag. Du kan dog også tage fuld kontrol, og vælge præcist hvilke måltider du vil have leveret.
Selvom RetNemt ikke tilbyder specifikke low carb måltidskasser, er det muligt at vælge mellem flere gode og sunde måltider som overholder principperne og hjælper dig med vægttab og/eller opbygning af muskler.
#6 Aarstiderne
- Dækker alle hverdage
- Mange gode måltidskasser at vælge imellem
- Også mulighed for at tilkøbe morgenmad
- Alt er økologisk
Selvom Aarstiderne ikke har en specifik low carb måltidskasse, har de alligevel flere gode og sunde måltidskasser. Fælles for dem alle er at antal kulhydrater er reduceret, mens der blandt andet er skruet op for proteiner og fibre.
Uanset om du er på slankekur eller ønsker at opbygge muskler, har Aarstiderne noget spændende at byde på. De tilbyder også en måltidskasse med morgenmad, og alt er selvfølgelig 100 % økologisk.
Hos Aarstiderne finder du også en masse lækre dagligvarer, og der kan ligeledes tilkøbes frugt- og grøntsagskasser til mellemmåltiderne. Derfor synes vi, at Aarstiderne er et solidt valg for dig, der ønsker at leve efter low carb-principperne.
#7 Get Fit Food
- Personlig måltidskasse tilpasset dit anbefalede daglige kalorieindtag
- Mange low carb-retter at vælge imellem
- Dækker alle dagens hovedmåltider samt mellemmåltider
- Sammensæt din egen menu uge for uge
Get Fit Food låser dig ikke fast i bestemte måltidskasser, men lader dig vælge menuen uge for uge. Du kan tilpasse måltiderne efter dit daglige kaloriebehov, og du kan ligeledes vælge antallet af daglige måltider. Flere af måltiderne er fattige på kulhydrater, men indeholder fornuftige mængder af fedt og proteiner.
Vi kan godt lide konceptet, fordi det er nemt at tilpasse måltidskassen efter behov. Måske har du ikke behov for samme antal måltider hver uge, eller også vil du bare gerne have enkelte leverancer i ny og næ? Alt er muligt hos Get Fit Food, fordi du selv vælger det foretrukne leveringsinterval.
Hvis du ikke er helt sikker på om Get Fit Food er det rette valg for dig, kan du bestille en prøvepakke med et mindre antal måltider.
#8 My Diet Pal
- Gode og sunde low carb måltider
- Bestil måltider til fast ugentlig levering eller engangslevering
- Tilbyder retter til morgenmad, frokost og aftensmad
- Tilbyder også frugt, snacks og mellemmåltider
- Alt er færdigtilberedt
My Diet Pal sælger færdigtilberedte måltider, som du kan nyde til frokost og/eller aften. Du vælger nemlig selv om du ønsker frokost, aftensmad eller begge måltider leveret til døren. Hertil kan der vælges morgenmad, snacks og mellemmåltider, så du får dækket alle behov i løbet af dagen.
Hos My Diet Pal kan du ydermere vælge om du vil have leveret måltider til 3 dage, 5 dage eller alle ugens 7 dage. Det er også muligt at fravælge svinekød og fisk, og der kan ligeledes vælges antal kalorier ved hver bestilling. Dermed får du en måltidskasse, som er tilpasset dit faktiske behov som enten mand eller kvinde.
Sådan fandt vi de bedste low carb måltidskasser
Hvor finder man de bedste måltidskasser, hvis man ønsker en kost med færre kulhydrater? Uanset om dit mål er at være i ketose eller blot skære en del af de usunde kulhydrater fra dit daglige indtag, kan low carb måltidskasser hjælpe dig på rette vej.
At finde de bedste low carb måltidskasser er desværre ikke nemt. Low carb-principperne er i sig selv nemme at forstå, men de indgår i flere forskellige diæter. Derved kan det være svært at navigere i, og vi har derfor måttet gå lidt anderledes til værks i vores undersøgelse.
Vi har primært fokuseret på at finde måltidskasser med færre kulhydrater og flere sunde råvarer, såsom grøntsager og magert kød. Vores fokus har også ligget på at finde måltidskasse-levarandører, som gør det muligt at ændre i madplanen uge for uge. Dermed kan du selv vælge, hvilke retter du synes matcher bedst til din diæt.
I vores søgen efter de bedste low carb måltidskasser har vi lagt vægt på følgende kriterier:
- Pris
- Valgmuligheder
- Kvalitet
- Leveringsmuligheder
- Informationer
- Tilgængelighed
Få bedre kostvaner med low carb måltidskasser
Low carb måltidskasser kendes af nogen mennesker også som LCHF-måltidskasser. Princippet er enkelt: Der er skåret ned på unødvendige kulhydrater fra eksempelvis kartofler, hvidt brød, pasta og ris, og i stedet får du blandt andet flere grøntsager, samt mere kød og fisk. Dette er i overensstemmelse med anbefalingerne i Patienthåndbogen, som udgives på Sundhed.dk.
Som navnet antyder, er måltidskasserne egnede til dem der ønsker at nedbringe deres indtag af kulhydrater i løbet af dagen. Det er således et godt springbræt til en slankekur, da indtaget af næringsstoffer har betydning for et vægttab.
Generelt anbefales det at spise mindre, hvis du ønsker et vægttab, men hurtige kulhydrater nævnes gang på gang. Derfor kan low carb måltidskasserne hjælpe dig til bedre kostvaner, hvis du har svært ved at undgå kulhydrater i din vante kost.
Low carb vs. LCHF vs. keto diæt – er det ikke det samme?
Low carb og LCHF er overordnet set bygget på de samme principper. Hvor low carb betyder færre kulhydrater, betyder LCHF “Low Carb High Fat”, hvilket oversættes til færre kulhydrater og mere fedt. Tanken bag er at der skal skæres ned på kulhydraterne, men at fedt stadig er sundt. Vi har eksempelvis brug for omega 3- og omega 6-fedtsyrer, som vi blandt andet får ved at spise fed fisk og vegetabilske olier.
Dertil kommer så keto-diæten, som indeholder lignende principper. Vi forklarer de vigtigste detaljer herunder, så du kan blive klogere på begreberne.
Low carb
“Carbs” er engelsk og betyder kulhydrater. Low carb måltidskasser indeholder altså færre kulhydrater, og egner sig fortrinligt til at understøtte et vedvarende vægttab. Der kan sagtens være kød- og mejeriprodukter som grundelementer i en low carb måltidskasse, men typisk er måltiderne i den kalorielette ende.
LCHF
LCHF står for “Low Carb High Fat”. Hvis du spiser efter LCHF-principperne er det afgørende at du skifter de kulhydratrige madvarer ud med grøntsager, kød og fedt. Der er altså tilført en ekstra dimension i forhold til low carb måltidskasser, og det bliver pludselig en smule sværere at finde passende måltider. Skal du overholde LCHF-principperne ved hjælp af en måltidskasse-løsning, skal du altså muligvis tilføje ekstra fedt til dine retter.
Keto diæt
Med keto diæt er målet at bringe din krop i ketose, hvorved den forbrænder fedt i stedet for kulhydrater. Diæten er altså fattig på kulhydrater og rig på fedt, men den er samtidig mere krævende end low carb- eller LCHF-kost. For at opnå ketose skal du være striks med din kostplan, for ellers opnår du ikke den ønskede tilstand. Du kan lære mere om ketogen diæt på Rigshospitalets hjemmeside.
