Sunde kostvaner handler først og fremmest om at spise varieret og begrænse indtaget af hurtige kulhydrater. Det skriver Sundhed.dk i deres patienthåndbog, som indeholder flere gode råd til en sund kost. Low carb måltidskasser skærer helt naturligt de usunde kulhydrater fra, og kan desuden bruges som del af en ketogen diæt.
Her er de 8 bedste low carb måltidskasser
Vi har prøvet flere low carb måltidskasser i virkeligheden, og flere skiller sig positivt ud fra mængden. Se hvilke måltidskasser vi bedst kunne lide herunder.
#1 |
Aarstiderne
|
|
#2 |
Get Fit Food
|
|
#3 |
Marley Spoon
|
|
#4 |
HelloFresh
|
|
#5 |
Skagenfood
|
|
#6 |
RetNemt
|
|
#7 |
My Diet Pal
|
|
#8 |
Sundtakeaway
|
#1 Aarstiderne
- Dækker alle hverdage
- Mange gode måltidskasser at vælge imellem
- Også mulighed for at tilkøbe morgenmad
- Alt er økologisk
Selvom Aarstiderne ikke har en specifik low carb måltidskasse, har de alligevel flere gode og sunde måltidskasser. Fælles for dem alle er at antal kulhydrater er reduceret, mens der blandt andet er skruet op for proteiner og fibre.
Uanset om du er på slankekur eller ønsker at opbygge muskler, har Aarstiderne noget spændende at byde på. De tilbyder også en måltidskasse med morgenmad, og alt er selvfølgelig 100 % økologisk.
Hos Aarstiderne finder du også en masse lækre dagligvarer, og der kan ligeledes tilkøbes frugt- og grøntsagskasser til mellemmåltiderne. Derfor synes vi, at Aarstiderne er et solidt valg for dig, der ønsker at leve efter low carb-principperne.
#2 Get Fit Food
- Personlig måltidskasse tilpasset dit anbefalede daglige kalorieindtag
- Mange low carb-retter at vælge imellem
- Dækker alle dagens hovedmåltider samt mellemmåltider
- Sammensæt din egen menu uge for uge
Get Fit Food låser dig ikke fast i bestemte måltidskasser, men lader dig vælge menuen uge for uge. Du kan tilpasse måltiderne efter dit daglige kaloriebehov, og du kan ligeledes vælge antallet af daglige måltider. Flere af måltiderne er fattige på kulhydrater, men indeholder fornuftige mængder af fedt og proteiner.
Vi kan godt lide konceptet, fordi det er nemt at tilpasse måltidskassen efter behov. Måske har du ikke behov for samme antal måltider hver uge, eller også vil du bare gerne have enkelte leverancer i ny og næ? Alt er muligt hos Get Fit Food, fordi du selv vælger det foretrukne leveringsinterval.
Hvis du ikke er helt sikker på om Get Fit Food er det rette valg for dig, kan du bestille en prøvepakke med et mindre antal måltider.
#3 Marley Spoon
- Tilbyder spændende og sunde low carb måltider
- Sammensæt selv en god og mættende måltidskasse uge efter uge
- Passer til den travle husholdning
- Alle måltider indeholder en oversigt over næringsindholdet
Marley Spoon er en af få måltidskasse-leverandører på det danske marked, der har specifikke low carb-retter på menuen hver uge. Her kan du altså sammensætte din helt egen low carb-måltidskasse, men du kan også vælge andre typer retter hvis det ønskes.
Måltidskasse-løsningen byder nemlig på 40 nye retter hver uge, og der er typisk 5 eller 6 low carb-retter at vælge imellem.
Hvis du spiser efter en kostplan, er Marley Spoon også et godt valg. Der vises nemlig næringsindhold ved alle måltiderne, så du på forhånd kan planlægge dit daglige indtag.
#4 HelloFresh
- Simpelt udvalg, men dog flere sunde måltidskasser at vælge imellem
- Sammensæt din egen måltidskasse fra 18 opskrifter uge for uge
- Vælg eksempelvis Kaloriesmart-måltidskassen, hvis du vil skære ned på kalorieindtaget
HelloFresh er en international leverandør af måltidskasser, som kan indgå i en low carb diæt. Selvom de ikke har en specifik low carb måltidskasse, kan de alligevel bruges. Du kan eksempelvis vælge Kaloriesmart-måltidskassen, som indeholder middage med færre end 650 kalorier.
Hos HelloFresh får du også 15 forskellige opskrifter at vælge imellem hver uge, så du selv kan skræddersy den kommende uges madplan.
Vi kan godt lide HelloFresh, fordi konceptet er dejligt simpelt. Der er ikke en masse svære beslutninger, der skal tages, da det hele kører automatisk.
#5 Skagenfood
- Low carb måltidskasse med fokus på fisk
- Tilbyder også en særlig klimavenlig måltidskasse
- Mange spændende retter at vælge imellem
Skagenfood giver dig en række spændende valgmuligheder, hvis du ønsker en low carb måltidskasse hvor fokus ligger på et opnå et vægttab.
Her er der både en almindelig sund måltidskasse og en klimavenlig måltidskasse at vælge imellem, hvis du ønsker måltider med færre kulhydrater.
Det er samtidig vores indtryk at Skagenfood har nogle af de mest spændende og tiltalende retter, og vi har generelt været glade for det mad vi har fået fra dem.
#6 RetNemt
- Mange retter at vælge imellem
- Bland selv din måltidskasse
- Nemme opskrifter
RetNemt tilbyder mange gode og sunde retter, som du selv kan blande uge for uge. Deres koncept er nemlig en smule anderledes, da du ikke bare skal vælge en fast måltidskasse. I stedet vælger du retterne efter bestemt tema, og alt kan tilpasses efter smag og behag.
Hos RetNemt tilpasses din ugentlige måltidskasse automatisk efter dine til- og fravalg, således at du altid får måltider som falder i din smag. Du kan dog også tage fuld kontrol, og vælge præcist hvilke måltider du vil have leveret.
Selvom RetNemt ikke tilbyder deciderede low carb måltidskasser, er det muligt at vælge mellem flere gode og sunde måltider som overholder principperne og hjælper dig med vægttab og/eller opbygning af muskler.
#7 My Diet Pal
- Gode og sunde low carb måltider
- Bestil måltider til fast ugentlig levering eller engangslevering
- Tilbyder retter til morgenmad, frokost og aftensmad
- Tilbyder også frugt, snacks og mellemmåltider
- Alt er færdigtilberedt
My Diet Pal sælger færdigtilberedte måltider, som du kan nyde til frokost og/eller aften. Du vælger nemlig selv om du ønsker frokost, aftensmad eller begge måltider leveret til døren. Hertil kan der vælges morgenmad, snacks og mellemmåltider, så du får dækket alle behov i løbet af dagen.
Hos My Diet Pal kan du ydermere vælge om du vil have leveret måltider til 3 dage, 5 dage eller alle ugens 7 dage. Det er også muligt at fravælge svinekød og fisk, og der kan ligeledes vælges antal kalorier ved hver bestilling. Dermed får du en måltidskasse, som er tilpasset dit faktiske behov som enten mand eller kvinde.
#8 Sundtakeaway
- Dækker alle dagens hovedmåltider
- Overholder low carb-principperne
- Alle måltider er færdigtilberedte og skal blot opvarmes/anrettes
- Godt valg til vægttab eller fitness
Sundtakeaway tilbyder måltidskasser med færre kulhydrater og kalorier, som passer perfekt ind i en low carb diæt. Du får lækre færdigretter leveret til din dør, og alle dagens hovedmåltider er dækket. Sundtakeaway kan nemlig både levere morgenmad, frokost og aftensmad.
Hos Sundtakeaway har du også mulighed for at fravælge svinekød og fisk, og måltiderne kan sammensættes efter om du er mand eller kvinde.
Du kan enten købe til en enkelt uge eller fire uger ad gangen.
Sådan fandt vi de bedste low carb måltidskasser
Hvor finder man de bedste måltidskasser, hvis man ønsker en kost med færre kulhydrater? Uanset om dit mål er at være i ketose eller blot skære en del af de usunde kulhydrater fra dit daglige indtag, kan low carb måltidskasser hjælpe dig på rette vej.
At finde de bedste low carb måltidskasser er desværre ikke nemt. Low carb-principperne er i sig selv nemme at forstå, men de indgår i flere forskellige diæter. Derved kan det være svært at navigere i, og vi har derfor måttet gå lidt anderledes til værks i vores undersøgelse.
Vi har primært fokuseret på at finde måltidskasser med færre kulhydrater og flere sunde råvarer, såsom grøntsager og magert kød. Vores fokus har også ligget på at finde måltidskasse-levarandører, som gør det muligt at ændre i madplanen uge for uge. Dermed kan du selv vælge, hvilke retter du synes matcher bedst til din diæt.
I vores søgen efter de bedste low carb måltidskasser har vi lagt vægt på følgende kriterier:
- Pris
- Valgmuligheder
- Kvalitet
- Leveringsmuligheder
- Informationer
- Tilgængelighed
Få bedre kostvaner med low carb måltidskasser
Low carb måltidskasser kendes af nogen mennesker også som LCHF-måltidskasser. Princippet er enkelt: Der er skåret ned på unødvendige kulhydrater fra eksempelvis kartofler, hvidt brød, pasta og ris, og i stedet får du blandt andet flere grøntsager, samt mere kød og fisk. Dette er i overensstemmelse med anbefalingerne i Patienthåndbogen, som udgives på Sundhed.dk.
Som navnet antyder, er måltidskasserne egnede til dem der ønsker at nedbringe deres indtag af kulhydrater i løbet af dagen. Det er således et godt springbræt til en slankekur, da indtaget af næringsstoffer har betydning for et vægttab.
Generelt anbefales det at spise mindre, hvis du ønsker et vægttab, men hurtige kulhydrater nævnes gang på gang. Derfor kan low carb måltidskasserne hjælpe dig til bedre kostvaner, hvis du har svært ved at undgå kulhydrater i din vante kost.
Low carb vs. LCHF vs. Keto diæt – er det ikke det samme?
Low carb og LCHF er overordnet set bygget på de samme principper. Hvor low carb betyder færre kulhydrater, betyder LCHF “Low Carb High Fat”, hvilket oversættes til færre kulhydrater og mere fedt. Tanken bag er at der skal skæres ned på kulhydraterne, men at fedt stadig er sundt. Vi har eksempelvis brug for omega 3- og omega 6-fedtsyrer, som vi blandt andet får ved at spise fed fisk og vegetabilske olier.
Dertil kommer så keto-diæten, som indeholder lignende principper. Vi forklarer de vigtigste detaljer herunder, så du kan blive klogere på begreberne.
Low carb
“Carbs” er engelsk og betyder kulhydrater. Low carb måltidskasser indeholder altså færre kulhydrater, og egner sig fortrinligt til at understøtte et vedvarende vægttab. Der kan sagtens være kød- og mejeriprodukter som grundelementer i en low carb måltidskasse, men typisk er måltiderne i den kalorielette ende.
LCHF
LCHF står for “Low Carb High Fat”. Hvis du spiser efter LCHF-principperne er det afgørende at du skifter de kulhydratrige madvarer ud med grøntsager, kød og fedt. Der er altså tilført en ekstra dimension i forhold til low carb måltidskasser, og det bliver pludselig en smule sværere at finde passende måltider. Skal du overholde LCHF-principperne ved hjælp af en måltidskasse-løsning, skal du altså muligvis tilføje ekstra fedt til dine retter.
Keto diæt
Med keto diæt er målet at bringe din krop i ketose, hvorved den forbrænder fedt i stedet for kulhydrater. Diæten er altså fattig på kulhydrater og rig på fedt, men den er samtidig mere krævende end low carb- eller LCHF-kost. For at opnå ketose skal du være striks med din kostplan, for ellers opnår du ikke den ønskede tilstand. Du kan lære mere om ketogen diæt på Rigshospitalets hjemmeside.
