Hvis du ønsker et vægttab, skal du spise mindre end kroppen forbrænder. Det skriver Lotte Juul, diætist ved Sundhed.dk (kilde). Motion er også vigtigt, da du således højner kroppens forbrænding. Sund kost og motion går altså hånd i hånd, hvis du ønsker et vedvarende vægttab. Du kan hjælpe slankekuren igang med en måltidskasse, hvor menuen er sammensat af kaloriefattige retter. Mangler du ofte idéer til madlavningen, er måltidskasser et godt valg.
Top 8 måltidskasser til slankekuren
Hvor finder du de bedste måltidskasser til slankekuren? Vi har undersøgt markedet og prøvet flere måltidskasser, så du kan blive klogere på mulighederne.
#1 |
HelloFresh
|
|
#2 |
RetNemt
|
|
#3 |
Skagenfood
|
|
#4 |
Aarstiderne
|
|
#5 |
Sundtakeaway
|
|
#6 |
Get Fit Food
|
|
#7 |
Marley Spoon
|
|
#8 |
My Diet Pal
|
#1 HelloFresh
- Sammensæt måltidskasse med højst 650 kalorier per ret
- Spændende og appetitlige måltider til slankekuren
- Hurtige opskrifter, som er nemme at følge
- Ingredienser er allerede separeret i poser med farvekode
HelloFresh er en af de største måltidskasse-leverandører i Europa, og det giver dem altså et forspring på flere områder: Først og fremmest er hele konceptet strømlinet, så det er nemt at vælge retter og tilpasse menuen uge for uge. Dernæst er der mange måltider at vælge imellem, så du med sikkerhed kan finde retter, der tiltaler dig.
I modsætning til andre leverandører får du således ikke en fastlåst menu uge for uge. Du kan selv vælge til eller fra, og på hjemmesiden kan du hurtigt se om et måltid har under 650 kalorier. Du kan også være det via app på smartphone, hvis du foretrækker dette.
Retterne skal tilberedes fra bunden, men du får opskrifterne på papir og skal blot følge 6 trin. De fleste måltider kan forberedes på 20-30 minutter, så du hurtigt og nemt kan få mad på bordet. En ting, som du skal være opmærksom på, er at du selv skal have visse basisingredienser i dit køkken. Det kan være alt fra æg til olivenolie, så husk at tjekke opskrifterne på forhånd så du ikke mangler ingredienser i dit køkken.
#2 RetNemt
- Mange kaloriefattige retter at vælge imellem
- Let at variere måltidskassen fra uge til uge
- Danske råvarer, så vidt det er muligt
- Opskrifter er lette at følge
RetNemt tilbyder mange spændende måltidskasser med forskellige temaer, der kan understøtte en slankekur samt varigt vægttab. Blandt de slankende måltider finder du både retter med fisk, kaloriefattige mejeriprodukter, samt vegetariske retter.
Du kan variere dine retter uge for uge, således at du kan spise præcis hvad du har lyst til. Det er en god måde at sikre en varieret og slankende kost, hvor du får nye smagsindtryk samtidig med at du bibeholder muligheden for selv at vælge.
Da RetNemt er en dansk leverandør, er de fleste råvarer danske. Eksempelvis får du mejeriprodukter fra Øllingegaard, Naturmælk og Arla, samt kød fra Danish Crown. Det kan vi godt lide, og det betyder også at råvarerne generelt er friske og lækre.
#3 Skagenfood
- Lækre økologiske råvarer, som altid er friske
- Øget fokus på retter med frisk fisk
- Flere kaloriefattige måltidskasser at vælge imellem
- Tilbyder også weekendretter
Skagenfood tilbyder mange spændende måltidskasser til slankekuren, og hvis du er vild med fisk er de et perfekt match. Skagenfood leverer nemlig altid frisk frisk i deres måltidskasser, og får sågar laks fra et lokalt, landbaseret og bæredygtigt opdræt.
En ting, der også springer os i øjnene ved udpakning af Skagenfoods måltidskasser, er at samtlige råvarer er økologiske og af høj kvalitet. Der er generelt tale om madvarer, som er nøje udvalgt fra lokale producenter.
Som nævnt er der flere måltidskasser af vælge imellem, hvis du er på slankekur. “MK Måltidskassen”, “600 Kcal. Kassen” eller “Uden tilsat sukker Kassen” hedder de, og de indeholder hver især en spændende menu. “600 Kcal. Kassen” fås også til en enkelt person.
#4 Aarstiderne
- 500KalorierKassen er en speciel måltidskasse med kun 500 kalorier pr. person pr. måltid
- Alle ingredienser er økologiske og friske ved levering
- Fleksibelt leveringsmønster – vælg selv hvilken dag, der passer dig bedst
Aarstiderne har en speciel måltidskasse, som er velegnet til slankekuren. Måltidskassen hedder 500KalorierKassen, og er en del af livsstils-sortimentet fra Aarstiderne. Det er muligt at bestille måltidskassen til en enkelt person, hvis du måtte ønske dette.
Retterne er energireducerede, men giver alligevel en god mæthedsfornemmelse. Det kan blandt andet lade sig gøre fordi der er større fokus på kerner, frø, kål og magert kød. Det er muligt at dække op til 5 dage om ugen med 500KalorierKassen.
Som noget nyt har Aarstiderne lanceret et betalt medlemskab, som giver rabat på dagligvarer og måltidskasser. Er du fast kunde, kan det betale sig at tilvælge medlemskab af Aarstiderne Plus.
#5 Sundtakeaway
- Tilbyder vægttabskasse med måltider til 5 dage
- Dækker morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltid
- Alle retter er færdigtilberedte, så du kun skal varme op og anrette
- Tilbyder også sunde hverdags- og familiekasser, samt juicekur
Sundtakeaway har et rigtig godt koncept for dig, der ønsker et effektivt og varigt vægttab. Du skal selvfølgelig stadig selv gøre en indsats for at dyrke motion og holde dig fra yderligere fristelser, men hos Sundtakeaway får du en komplet madplan der dækker fem dage hver uge.
Vi synes rigtig godt om denne løsning, da den giver dig mulighed for at bruge tiden og energien på andet end at stå i køkkenet. En livsstilsændring er jo som bekendt svær nok i forvejen, men her slipper man for at skulle tænke på kosten og finde på nye velsmagende retter hver uge. Det hele er nemlig klaret for dig.
Sundtakeaway leverer alle retter færdigtilberedte, og du får derfor mere tid i hverdagen til at fokusere på at dyrke motion eller foretage dig andre ting.
#6 Get Fit Food
- Velsmagende færdigretter til slankekuren
- Vælg mellem 400, 500, 600 eller 700 kalorier pr. måltid
- Frit valg mellem alle hoved- og mellemmåltider
- Bestil til én uge ad gangen, eller vælg fast levering med rabat
- Tilbyder også forskellige snacks og juice
Get Fit Food er en af de bedste leverandører af slankende måltidskasser. Der er godt styr på makronæringsstofferne, så det bliver nemmere at opnå det ønskede vægttab. Kosten er jo en vigtig del af en varig livsstilsændring, og her kan du altså tilpasse måltidskassen til dine præcise behov.
Vi har selvfølgelig bestilt en måltidskasse, som passer til vores anbefalede daglige kalorieindtag, og retterne var både lækre og mættende. Der er hverken for meget eller for lidt mad, og det var nemt at tilberede. Prik blot et par huller i folien og giv det 3 minutter i mikroovnen. Dernæst kan du anrette det på en tallerken, drysse lidt salt på og nyde et varmt måltid.
#7 Marley Spoon
- Mere end 45 retter at vælge imellem hver uge
- Sunde retter er tydeligt markerede
- Hver opskrift indeholder oplysninger om næringsindhold
- Nem 6-trins tilberedning af alle måltider
Marley Spoon har et smart koncept, der gør det nemt og enkelt at vælge gode og slankende retter hver uge. Du får mulighed for at sammensætte din egen måltidskasse, hvilket betyder at du selv kan styre udenom specielle ingredienser og andre ting.
En af de største fordele ved Marley Spoon-måltidskasser, er at du kan se informationer om næringsindholdet under hver opskrift. Det er altså således muligt at tilpasse hver måltidskasse til helt specifikke behov, så du kan følge din kostplan og samtidig hygge dig i køkkenet med selv at tilberede maden.
Du kan eksempelvis sammensætte en slankende måltidskasse med retter, som er markeret som “low carb” eller “helse”-retter.
#8 My Diet Pal
- Slankende måltidskasse med et specifikt antal kalorier per måltid
- Hver person i husstanden kan selv sammensætte sin menu efter kaloriebehov
- Alle måltider er færdiglavede
- Tilbyder både morgenmad, frokost og/eller aftensmad til 3, 5 eller 7 dage om ugen
- Muligt at vælge almindelige, vegetariske og økologiske måltidskasser
My Diet Pal er specialiseret i at levere måltidskasser til slankekuren. Du modtager din kasse én eller to gange om ugen, og kan selv tilpasse ønskerne for hver person. Dette er en rigtig god mulighed for dig, der har svært ved at finde på sunde måltider, og som ønsker en nem måltidsløsning. Hver person i husstanden kan selv vælge sin egen menu, og tilpasse den efter anbefalet dagligt kalorieindtag.
Der kan vælges mellem en løsning hvor der betales per gang, eller du kan få en abonnementsløsning hvor maden leveres til din adresse automatisk hver uge.
Sådan fandt vi de bedste måltidskasser til slankekuren
Der er mange måltidskasser af vælge imellem, hvis du ønsker at hjælpe slankekuren på vej. Måltidskasser gør det nemt at spise sundt og varieret, da retterne er sammensat af fagfolk med den rette viden på området.
I løbet af årene 2021, 2022 og 2023 har vi prøvet forskellige slankende måltidskasser i virkeligheden. Vi har smagt flere forskellige retter og evalueret på hele oplevelsen fra start til slut, for at blive klogere på udbuddet.
En af de vigtigste parametre, hvis du ønsker en permanent måltidskasse-løsning, er at pris og kvalitet matcher hinanden.
I jagten på de bedste måltidskasser til slankekuren, har vi fokuseret på følgende kriterier:
- Pris
- Valgmuligheder
- Kvalitet
- Leveringsmuligheder
- Informationer
- Tilgængelighed
Fordele ved slanke-måltidskasser
Hvorfor er måltidskasser egnede til slankekuren? Udover at måltidskasser er sammensat efter bestemte ønsker eller behov, gør de også hverdagen nemmere. Vi gennemgår de vigtigste fordele herunder.
#1 Nemmere vægttab
Den vigtigste grund til at vælge slanke-måltidskasser, er bekvemmelighed. Du modtager nye retter hver uge, og slipper for at vride hjernen ved supermarkedets køledisk. Sunde aftenmåltider kan være en tidsrøver uden lige, men i måltidskasserne er det sværeste klaret på forhånd.
Vi ved at det kan være svært eller overvældende at påbegynde rejsen mod et varigt vægttab, især hvis det halter med kostvanerne.
#2 Noget for enhver smag
Slankende måltidskasser behøver ikke være kedelige, og kan sagtens indgå som del af en sund og alsidig kost for hele familien. Alle børn og voksne har godt af fibre, og dem er der oftest mange af i denne type måltidskasser.
Fordelen ved måltidskasserne er at retterne er sammensat af dygtige fagpersoner, som ved hvordan man får mest muligt ud af de enkelte råvarer. Du får altså mulighed for at nyde retter med kål, lyst kød, nødder og kerner. Mange retter er også vegetariske, således at indtaget af kød kan reduceres.
#3 God mæthedsfornemmelse
Noget af det, der er særligt fokus på i slanke-måltidskasser, er mæthedsfornemmelsen. En større mængde kostfibre betyder at du hurtigere opnår følelsen af mæthed, hvilket er gavnligt for de fleste. Man kan nemlig have en tendens til at overspise, men dette kan forebygges hvis man sørger for at spise flere fibre.
Du kan læse mere om kostfibre og hvorfor de er vigtige i artiklen “Fiber i kosten” hos Sundhed.dk.
#4 Inspiration til nye retter
Du behøver dog ikke have et bestemt mål for at vælge en slankekasse, da den også fint kan indgå som del af en sund og varieret hverdagskost. Et vægttab behøver altså ikke være den primære motivation bag valget, du kan eksempelvis også have et ønske om at skåne klimaet eller opnå en sundere livsstil.
Ydermere kan du sidde med et ønske om at prøve nye retter eller råvarer, og slankekasserne kan hjælpe med dette.
Fakta om måltidskasser til vægttab
Ja, som udgangspunkt er slankende måltidskasser børnevenlige. Retterne er selvfølgelig i den sunde ende, og nogle børn kan have svært ved at kapere maden. Det kræver måske en tilvænningsperiode, hvor man må acceptere at børnene spiser mindre eller får noget andet ved aftenbordet.
På Sundhed.dk står det skrevet, at mæthed fås fra madvarer der er rige på kostfibre og protein. Disse madvarer finder du mange af i slanke-måltidskasser, og derfor opnår du hurtigt en god mæthedsfornemmelse.
Måltidskasser gør det først og fremmest nemt at spise sundt og varieret. Hvis du ønsker et varigt vægttab, afhænger det typisk af kosten. Slanke-måltidskasser gør det muligt at få ny inspiration uge for uge, mens du spiser sundtere end du plejer.
Ja, dette er endnu en fordel ved slanke-måltidskasser. Mange leverandører har sammensat kasser til 1 person, så du kan starte en slankekur selvom du er alene. Dette er fordelagtigt, hvis du eksempelvis er den eneste i husstanden med ønske om et vægttab.
Når du får leveret en måltidskasse til din slankekur, er den fyldt med grove grøntsager, bønner, nødder, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter. Ingredienserne er ikke bare sunde men også særdeles mættende, og det er vigtigt når du er på slankekur.
